Konkrete Umsetzung der Disziplin 📋

Stelle dir die Fragen:

1. Wie setze ich den Aufbau von Disziplin konkret um?

2. Und worum geht es hier eigentlich?

Es geht um deine positiven Handlungen, welche zur Routine und Gewohnheit werden und dich in der Schule erfolgreich machen.

Beispiele für diszipliniertes Verhalten 📚

Beispiel: Jeden Tag mindestens eine Stunde lernen oder pro Stunde mindestens fünfmal melden.

Um diese Handlungen umzusetzen, brauchen wir Willensstärke!

• Mündliche Mitarbeit 🗣️: Melde dich jede Stunde X-Mal.

• Hausaufgaben 📝: Erledige sie direkt am selben Tag.

• Routine 🎒: Packe am Abend deine Tasche und überfliege die Inhalte der letzten Stunden.

• Lernen 📚: Widme täglich X-Minuten dem Lernen für die Schule.

• Zeitmanagement ⏰: Plane deine Lernsessions vorab.

• Organisation 🗂️: Halte eine aktuelle Aufgabenliste bereit und pflege sie.

Disziplin mit Muskulatur vergleichbar 💪

Disziplin können wir, wie bereits erwähnt, mit unserer Muskulatur vergleichen. Je häufiger wir Disziplin anwenden, desto stärker wird sie auch. Genau wie beim Trainieren sehen wir nicht nach der ersten Einheit ein Resultat.

Doch wenn wir regelmäßig trainieren, gehen und uns immer wieder motivieren weiterzumachen, dann können wir nach ein paar Wochen schon erste Veränderungen sehen, nach ein paar Monaten fühlen wir uns fitter und es fällt uns auch nicht mehr so schwer immer wieder zum Training zu gehen. Nach einem Jahr trainieren, steht es gar nicht mehr zur Debatte, ob man hingeht oder nicht, weil man einfach immer zum Training geht. Es ist ein fester Bestandteil unseres Lebens geworden. So musst du es auch mit Gewohnheiten machen, die dich in der Oberstufe nach vorn bringen.

Dynamik des Momentums nutzen 🚀

Dieses Momentum, welches entstanden ist, ist Gold wert. Wenn wir es einmal geschafft haben, den Stein ins Rollen zu bringen, dann ist es viel einfacher, mit ihm Geschwindigkeit aufzubauen. Genau so funktioniert Disziplin.

Es gibt nicht den einen geheimen Tipp, wie wir plötzlich einen steinharten Willen aufbauen und uns nichts mehr vom Lernen abhält. Jedes Mal, wenn wir es schaffen uns, zum Beispiel um Punkt 15 Uhr an den Schreibtisch zu setzen und mit dem Lernen zu beginnen wird es einfacher.

Jedes Mal, wenn wir aktiv am Unterricht teilnehmen, uns melden und mitschreiben, anstatt mit unseren Freunden zu reden, wird es einfacher. Genau das müssen wir uns immer vor Augen halten.

In diese Dynamik, welche ich gerne mit dem Wort „Momentum“ beschreibe, greift unsere Motivation entscheidend mit ein. Wir haben festgestellt, dass unsere Motivation in absehbarer Zeit nachlassen wird.

Die Zeit, in welcher wir noch top motiviert sind und in welcher wir etwas verändern wollen, müssen wir nutzen, um Disziplin zu entwickeln. Wie der Aufbau von Disziplin funktioniert, sollte an den Beispielen klar geworden sein. Da die ersten Male (zum Beispiel mindestens eine Stunde am Tag lernen, kein Handy vor den Hausaufgaben benutzen oder mindestens zehnmal melden in der Schule) am schwierigsten sind, sollten wir unsere Motivation ausnutzen, um unsere neuen Gewohnheiten/Routinen umzusetzen.

Unsere Taktik: Schritt-für-Schritt 🚶‍♂️

Wir motivieren uns, setzen uns Ziele, die wir erreichen wollen, um besser in der Schule zu werden. Die Ziele sind mit festen Routinen verbunden. Wir setzen uns einen Zeitraum, in welchem wir diesen Zielen 100 % nachkommen werden.

🚀Schritt 1: Selbstmotivation stärken

🎯 Schritt 2: Klare Ziele setzen

🔄 Schritt 3: Routinen entwickeln

⏳ Schritt 4: Zeitliche Begrenzung festlegen

🎢 Schritt 5: Konsequente Umsetzung

🌱 Schritt 6: Erfolg wahrnehmen und feiern

📈 Schritt 7: Zeitraum und Routinen erweitern

Strategien zur Disziplinierung 🛡️

Obwohl wir die richtigen Ziele, Gewohnheiten und Routinen gefunden haben, reicht unsere Entschlossenheit allein manchmal nicht aus, um sie umzusetzen und ihnen treu zu bleiben. In solchen Fällen von „Schwäche“ können uns zwei Ansätze helfen, durchzuhalten und auf Kurs zu bleiben.

Vermeide Ablenkungen! 🚫

Die erste konkrete Möglichkeit besteht darin, Versuchungen von vornherein zu vermeiden. Wenn wir etwa eine Präsentation zu nächster Woche beenden wollen, können wir soziale Einladungen ablehnen und stattdessen unsere Zeit PowerPoint und der Recherche widmen.

Anderes Beispiel: Wenn wir beschlossen haben, unsere Fitness zu verbessern, können wir uns für ein Trainingsprogramm anmelden und uns verpflichten, an allen Kursen teilzunehmen, um nicht in Versuchung zu geraten (wir haben schließlich bereits bezahlt).

Indem wir Ablenkungen vermeiden, können wir uns auf unsere Ziele konzentrieren und erfolgreich sein. Wenn wir uns zum Beispiel auf eine Klausur vorbereiten wollen, können wir die Einladung zum Kinobesuch höflich ablehnen und eine produktive Lernsession vorschlagen. Du solltest jetzt natürlich nicht all deine sozialen Kontakte beenden und dich nur noch auf die Schule fokussieren! Es geht vielmehr darum, dass du versuchst, Ablenkungen zu vermeiden. Dies ist besonders wichtig, wenn du gerade in einer Klausurphase steckst.

Lass dich beobachten! 👀

Um die Umsetzung deiner Pläne zu sichern, gibt es eine weitere Strategie, die deine Willenskraft stärken kann. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir beobachtet werden, neigen wir dazu, konsequenter an unseren Zielen festzuhalten. Studien haben gezeigt, dass religiöse Menschen in verschiedenen Bereichen des Lebens, wie einer gesunden Ernährung oder dem Anlegen des Sicherheitsgurts, eine stärkere Willenskraft aufweisen, weil sie das Gefühl haben, von einer höheren Macht beobachtet zu werden. Auch wenn du nicht religiös bist, kannst du die Macht der Überwachung nutzen, um dich zu motivieren und deine akademischen Ziele zu erreichen. Wenn du deine Pläne für neue Gewohnheiten mit Freunden teilst, kann der Wunsch, sie nicht zu enttäuschen, ein wirksames Mittel sein, um deinen Fokus und deine Disziplin aufrechtzuerhalten. Mit dieser Strategie kannst du die nötige Willenskraft aufbauen, um deine akademischen Ziele zu erreichen und bessere Noten zu schreiben. Also: Erzähle so vielen Leuten wie möglich von deinen Zielen, Plänen und neuen Gewohnheiten.

Dein Paul ❤️